Smerte Dagbogs Kit

DIT OVERBLIK OVER DINE SMERTER OG SYMPTOMER

PDF’er som arbejdsark du ubegrænset kan:
✍ Printe og udfylde i hånden
💻📱Udfylde på computer eller telefon
📧 Sende til behandlers eller kommunes mail som PDF

Smerte Dagbogs Kittet giver dig et hurtigt og overskueligt
overblik over dine smerter og symptomer

Du kan bruge Smerte Dagbogs Kittet til dit eget brug
Du kan bruge Smerte Dagbogs Kittet i et behandlings- eller udredningsforløb
Du får mini-guides i hvordan du bruger skemaer og skalaer effektivt, så du bliver forstået og taget alvorligt

Du får i Smerte Dagbogs Kittet:
12 forskellige arbejdsark i PDF-format (A4-størrelse), som du kan mixe og matche til netop dit behov

Invester i Smerte Dagbogs Kittet
for kun 97kr

Psssst…! Din investering er mindre end én brunch med kaffe, som med sikkerhed ikke giver dig det overblik over dine smerter som du har brug for

Se alt det du får med i
Smerte Dagbogs Kittet herunder

12 forskellige arbejdsark, som du kan mixe og matche
til præcis dit behov

Du kan ubegrænset printe arbejdsarkene ud eller udfylde dem på din computer eller telefon

(Alle arbejdsark er A4 format i enten stående eller liggende format)

Billede - Hovedpine - Månedligt Overblik

Sådan bruger du let Smerte Dagbogs Kittet

👇

TRIN #1

Hvad skal du bruge Smerte Dagbogen til?

Vil du bruge Smertedagbogen for dig selv – for selv at få et indblik i dine smerter og symptomer?

eller

Skal du bruge Smertedagbogen i forbindelse med et behandlings- eller udredningsforløb?

(Tip: Hvis du skal bruge det i forbindelse med et forløb, så er der medfølgende mini-guides i hvordan du udfylder skemaer og skalaer mest effektivt)

TRIN #2

Hvor detaljeret har du brug for det er?

Beslut dig for om du har brug for et detaljeret (dagligt) indblik i dine smerter og symptomer

eller

om du har brug for et (månedligt) overblik over dine smerter og symptomer

(Tip: Gør det så let og overskueligt for dig selv som muligt ved at vælge så få ark som muligt)

TRIN #3

Print eller download de skemaer du vil bruge
– Så er du igang!

Tag et kig på de 12 arbejdsark og print eller download de skemaer som du vil bruge

Udfyld som dagene går og vupti! Så har du et overskueligt overblik over dine smerter og symptomer.

(Tip: Husk du må printe, downloade og gemme alle arbejdsarkene og bruge dem lige så tosset du vil)

PRO TIP:
En god idé kan være at udfylde en månedsoversigt og så udvide med et mere detaljeret dagligt skema, de dage hvor der sker noget nyt eller du har ekstra smerter/anfald.

Helt konkret får du de her ark,
lige til at udfylde:

2 x Daglig Overblik: 2 forskellige ark til daglig registrering af smerter / symptomer – Rigtig godt til tidspunkter hvor dine smerter svinger meget, eller hvor du er i gang med at indarbejde nye rutiner eller behandlinger og du (eller din behandler) har brug for et mere detaljeret overblik
1 x Månedlig Overblik: Et månedligt overblik der samler flere faktorer på én side – Fantastisk til et lidt mere overordnet overblik, men stadig med en stor portion detaljer
1 x Symptom Log: Et månedligt overblik over forskellige symptomer – Rigtig godt ark til dig der oplever mange forskellige former for symptomer, som alle skal registreres for at give et samlet indblik
1 x Smerte Log: Et månedligt overblik over smerteintensitet – Et super redskab til dig, der gerne vil finde et mønster i (eller se om der er et mønster i) måden dine smerter svinger op og ned på
1 x Smertetegning: Et uundværligt redskab til dig med mange forskellige typer af smerter og områder med smerte. En smertetegning giver lynhurtigt et samlet overblik over selv komplekse smerter
1 x Hovedpine / Migræne Dagbog: Et detaljeret dagligt overblik – Især godt til dig, der har brug for et detaljeret overblik over din hovedpine/migræne og de symptomer og følger som det har for dig
1 x Hovedpine / Migræne Månedligt Overblik: Et månedligt overblik, der samler flere faktorer på én side – Det giver dig et lidt mere overordnet overblik over dine smerter og symptomer
1 x Hovedpine / Migræne Årskalender: Et årligt overblik – Det ultimative overblik over din hovedpine / migræne får du med en årskalender. Find ud af præcis hvordan dine smerter og symptomer svinger over længere perioder. Kan med fordel kombineres med arket for detaljeret dagligt overblik til nogle af dagene for at få lidt flere detaljer med.
1 x Notat ark med spørgsmål til din læge / behandler: Det er vigtigt at kunne være skarp når du skal hen til din læge eller behandler, derfor er det også en fordel at have forberedt 1-3 spørgsmål eller bekymringer på forhånd, som du gerne vil have svar på. Arket her gør det let at holde overblikket, samt gemme svarene du får.
2 x Notat ark – Det er ikke alt der kan passe ned i fastlagte skemaer, så her får du også muligheden for at skrive dine egne notater, så du kan få alt det relevante med for netop dig. Kombiner f.eks. notatarket med et månedligt overblik for både at have det store overblik og nogle flere detaljer samlet.

Invester i Smerte Dagbogs Kittet
for kun 97kr

Jeg er bare vild med det overblik det gir!!

Jeg er glad for oversigten over symptomer hen over en måned. Jeg er vant til at skrive dem ned dag for dag… Nu kan jeg bare én gang tilføje et symptom, og derefter nøjes med, at sætte et X for hvert enkelt symptom jeg oplever!

En anden ting er oversigt over spørgsmål til læge og andre behandlere… Jeg har aldrig rigtig lært at få skrevet pludselige spørgsmål ned. Og nu efter et par ugers brug af smertebog-kittet, ja der har jeg fået skrevet tre spørgsmål ned… Og det har jeg simpelthen kun fået gjort fordi, at jeg lige har papiret samlet ved min side!

– Mia

Gør det nemt for dig selv

Ja, du kan vælge at tegne skemaerne på nogle ark papir selv. Du kan sidde med en lineal, kuglepen og farveblyanter og klippe-klistre til den helt store guldmedalje og bruge din energi på det.

Du kan selvfølgelig også bare tage den nemme løsning, købe Smerte Dagbogs Kittet, downloade PDF’erne jeg har gjort klar til dig og komme i gang inden for 2 minutter. Valget er selvfølgelig dit 👌

Se 2 forskellige måder
du kan udfylde det samme arbejdsark (udfyldt på papir)

(Træk slideren fra side til side)

Se eksempler på nogle af de andre
arbejdsark når de er udfyldt (på tablet)

(Træk slideren fra side til side)

Invester i Smerte Dagbogs Kittet
for kun 97kr

Jeg har fået et overblik, der betyder at jeg kan fastholde det,
der har betydning for mig

Når min krop siger stop, respekterer jeg det.
Jeg er blevet bedre til at planlægge min aktivitet. Jeg synes, at jeg har fået mere indsigt i hvordan jeg reagerer på forskellig smerte, hvilket har givet mig et helt nyt overblik og jeg ved nu hvad jeg skal handle på.
Og som bonus har det lært mig, at de nuværende begrænsninger ikke nødvendigvis varer evigt.

Jeg “vandt” en plads på operationsbordet og jeg er i dag stort set smertefri og godt i gang med min genoptræning.

Jeg anbefaler kurset til dig, hvis:

Du føler at smerterne skaber kaos og gør din hverdag uoverskuelig

Du har lyst til at prøve at arbejde med dig selv, og finde hoved og hale i det dér med smerter

Du har brug for at blive mere parat til at fortælle om din situation, få struktur på hvad du vil og ikke vil fortælle til andre, ikke mindst dig selv

– Dan Christensen